‘근육’ 강화 및 이완 중요….낙상 위험도 줄여준다



 ‘근육’ 강화 및 이완 중요….낙상 위험도 줄여준다

 

Dec. 13, 2018

글로벌 코리언 포스트

 

우리 몸은 크게 근육, 혈액, 뼈, 혈관, 체액. 신경 등으로 구성되어 있다.

그 가운데 600여개의 근육은 우리 몸의 주요 에너지원이자 신체활동에 필요하다.

그런데 노화가 진행될수록 근육도 점점 감소하고 있다는 사실은 잘 알려져 있다.

 

게다가 현대에는 운동을 하거나 또는 일상생활에서 잘못하다 삐끗하는 경우가 많다.  또한 컴퓨터나 휴대폰 사용이 급증하면서 컴퓨터 증후군 뿐만 아니라 목과 허리 통증을 호소하는 젊은 사람들도 많아지고 있는 추세다.

 

이럴 때 제대로 치료를 하지 않는다면 다른 근육까지 영향을 미칠 수 있다.

또한 많이 쓴 근육에는 화학물질들이 남아있어 통증을 유발하는 요인이 되기도 한다.

 

근육을 튼튼하게 유지한다면 질병예방에도 도움이 된다.

예를 들면 당뇨병이나 치매에 걸릴 위험도 줄여준다.

또한 근육 강화는 낙상이나 골절 위험을 줄이는데도 효과적이다.

 

이로써 매일 유산소 운동과 함께 근력강화에 좋은 운동을 하는 것이 좋으며 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭 등으로 근육 이완에 도움을 주는 생활 자세도 필요하다.

그리고 무엇보다도 평소에 근육에 도움이 되는 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것도 중요하다.

 

성인의 경우 평균적으로 일주일에 최소  2.5시간 신체활동이 권장되고 있다.

지금 몸이 뻣뻣하고 피곤함을 느낀다면 또한 같은 자세로 오랫동안 있었다면 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주자.

 

글로벌코리언포스트| GK

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