당신의 근육 상태는?…뭉친 근육 풀면 병도 예방



당신의 근육 상태는?…뭉친 근육 풀면 병도 예방

 

May 8, 2019

글로벌 코리언 포스트

몸이 찌뿌듯하십니까?

우리 근육은 여러가지 이유로 뭉친다.  그래서 수축된 근육은 잘 풀어주도록 하는 게 중요하다.

 

근육이 이완되면 또한 혈액 순환도 원활해지게 때문에 수축된 근육은 잘 풀어주어야 한다.

 

근육 속의 칼슘 농도가 적당하면 근육의 수축과 이완이 가능하다.  하지만 수축된 근육을 오랫동안 놔두게 되면 모세혈관이 수축되면서 칼슘 농도는 낮아지고 혈관은 수축되어 염증성 물질이 발생하게 된다.

 

뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭을 잘 하면 만성통증을 완화시킬 수 있고 또한 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 도움이 될 뿐만 아니라 체지방을 감소시켜 비만 완화에도 도움이 된다고 하니 근육 스트레칭은 필요하다.

 

스트레칭을 한 근육과 스트레칭을 하지 않은 근육에는 차이가 있다.

하지만 스트레칭에도 지방을 많이 연소하는 근육을 자극시키는 것이 중요한데 근육에 있는 백근과 적근에서 지속적인 힘을 내는 적근을 활성화시키는 것이 혈액순환에 도움이 된다고 한다.

 

과도하게 수축된 근육은 젖산으로 인한 통증을 유발시킴으로 유산소 운동도 중요하지만 그에 못지않게 스트레칭도 중요하니 스트레칭 습관을 들이는 노력도 필요하다.

 

글로벌코리언포스트| GK

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